Quand il vient à quitter, ce genre de fumeur peut le trouver facile d'arrêter quand tout va bien, mais peut être tenté de commencer encore dans un temps de crise. Effort physique, manger, boire, ou l'activité sociale peut faire avec modération office de remplaçants utiles pour les cigarettes, même dans temps de tension. Le choix d'un remplaçant dépend de ce qui accomplira les mêmes effets sans avoir tout risque appréciable.
Une fois un fumeur comprend son propre comportement fumeur, il sera capable de se débrouiller plus avec succès et sélectionner les meilleures quittant approches pour himself/herself et le type de vie style il mène.
Parce que fumer est une forme de penchant, 80 pour cent de fumeur qui a quitté habituellement l'expérience quelques symptômes de manque. Ceux-ci peuvent inclure mal de tête, vertige, nausée, diarrhée, et douleurs de la poitrine. Symptômes psychologiques, tel qu'inquiétude, dépression de courte durée, et incapacité se concentrer, peut paraître aussi. Le symptôme psychologique principal est augmenté l'irritabilité. Les gens deviennent si irritables, en fait, qu'ils disent ils ont envie "de tuer quelqu'un". Cependant il n'y a aucune évidence qui arrêter de fumer des rôles principaux à violence physique.
Quelques gens paraissent perdre toute leur énergie et conduire, en voulant seulement dormir. Autres réagissent dans exactement le chemin opposé, en devenant donc sur a stimulé ils ne peuvent pas trouver assez d'activité pour brûler leur énergie en excès. Par exemple, une femme a dit elle a complètement nettoyé tous ses placards à fond et était prêt à aller prochaine porte pour commencer sur son bor du hennissement. Les deux ces extrêmes, cependant, se stabilisent finalement. Les symptômes peuvent être intenses pour deux ou trois jours, mais dans 10 à 14 jours après avoir quitté, la plupart s'affaisse. La vérité est qu'après que les gens aient arrêté de fumer, ils ont plus d'énergie, ils auront besoin généralement de moins de sommeil, et se sent meilleur au sujet d'eux-mêmes.
Arrêter de fumer pas seul étend l'ex la vie de fumeur, mais additions nouveau bonheur et signifier à sa vie courante. La plupart des fumeurs déclarent cela immédiatement après qu'ils aient arrêté de fumer, ils commencent à observer des différences dramatiques dans leur santé totale et vitalité.
Quitter est salutaire à tout âge, peu importe comment long une personne a fumé. Le ratio de la mortalité d'ex le fumeur diminue après avoir quitté. Si le malade quitte avant qu'une maladie sérieuse ait développé, son corps peut être capable de le restaurer presque complètement finalement.
