Vous êtes confus par la quantité d'information, souvent contradictoire, qui circule en matière de santé? Vous ne devriez pas car, après tout, mener une vie saine est fondamentalement très simple. Les seules règles que vous devriez suivre sont les cinq suivantes.
1. mangez une variété d'aliments de qualité nutritionnelle. Par exemple, des œufs, des fruits, des légumes et des viandes.
2. développez un cercle de contacts sociaux favorisant l'entraide et le respect;
3. demeurez physiquement actif afin de garder la forme, réduire le stress et augmenter votre énergie;
4. vous abstenir de fumer et mettre un terme aux modes de vie malsains.
Les choix de vie saine sont influencés par le milieu dans lequel vous vivez, travaillez ou étudiez. Vous maintenir au courant des pratiques positives de santé dans votre environnement est un moyen efficace d'améliorer votre santé générale et votre sentiment de bien-être.
Est-ce que tu as changÉ tes habitudes alimentaires ?
Quand j'étais beaucoup plus jeune (vers l'âge de 5 ans) mes habitudes alimentaires négatives ont été principalement influencées par ma grand-mère. Elle me donnait principalement de la nourriture sucrés et les aliments gras qui finalement m'a fait prendre beaucoup de poids. En regardant les photos de mon enfance, je peux clairement voir que j’étais en surpoids. C'est très décevant. Ma mère m’a dit que je devais changer mon mode de ne et mon alimentation tout en continuant à faire de l'exercice. Une leçon que j'ai appris de mes expériences passées, c'est que vos influences ont un impact très important sur la façon dont vous vivez, mangez et faites de l'exercice. Quand ma grand-mère était ma principale influence, je mangeais mal. Maintenant que ma mère est ma principale influence, je suis beaucoup plus en forme et plus saine. Je suis très heureuse que ma mère ais changé mes mauvaises habitudes ou j'aurais fini par être obèse!
Que penses-tu sur l'alcool et le tabagisme des jeunes?
À mon avis, je crois que la consommation d'alcool chez les jeunes n'amène que des problèmes. Il provoque une baisse du rendement scolaire et peut entrainer des problèmes avec la société et la famille. Dans les pires cas, il peut causer un coma ou la mort. Je pense que la plupart des jeunes aujourd’hui boivent trop car ils ne sont pas assez murs pour comprendre les risques de la consommation excessive d'alcool.
Plein de jeunes ignorent les risques pour la santé en prenant des drogues autant qu'en consommant de l'alcool. Récemment j'ai lu que la drogue la plus populaire parmi les jeunes est le cannabis. Il faut qu'on sache que cette drogue peut causer de la dépression, l'angoisse et de problèmes de mémoire.
Qu’est-ce qu’on peut faire pour disfuader les jeunes de fumer/boire ?
Je pense que les écoles font un travail épouvantable pour à éduquer les jeunes sur les drogues et l'alcool. En fait, si j'étais directrice d'un collège, je mettrais en place un programme éducatif pour montrer aux jeunes comment le tabac, l'alcool et la drogue peuvent être mauvais pour la santé. Cela aiderait les jeunes parce-que ça pourrait les empêcher de devenir accros ou de risquer leur vie.
Est-ce que tu voudrais changer quelquechose dans ton mode de vie ?
Cette année, ma nouvelle résolution est de manger sainement et de faire un effort pour faire de l’exercice. J'ai choisi ces résolutions, parce que je pense que l'année dernière je n'étais pas aussi saine et active que j’aurais dû l’être. Cette année, je vais changer mon régime alimentaire. Il sera beaucoup plus strict. Il sera composé de plats sains et des entraînements stimulants. Je crois que cette l'année va être géniale. Je vais être en meilleure santé, et je me sentirai mieux que jamais.
